患者来信：我是北京一所大学的大三学生，两个月前跟交往半年多的女朋友多次出去过夜。可每次性生活时间都特别短，龟头很敏感，一进去就有想射精的感觉。第一次都坚持不了一分钟，如果休息一下进行第二次会稍好一些，但也就四五分钟。这几次表现不好让我特别难受，觉得不能给女朋友性福，现在压力很大，都不敢再跟女朋友出去了。请问我这是不是早泄，如何能延迟性生活时间呢?

　　指导建议：早泄是男人最常见的性功能障碍，大约1/3的男性都遭遇过类似困扰。所谓早泄，顾名思义，就是性生活时间比较短，在女性伴侣没有达到高潮前男方就射精了。可是，多长时间才算正常呢，学术界也存在一些争论。

　　一项国外研究招募了500对夫妇，记录了他们4周的性生活时长。结果显示，射精潜伏期(阴茎插入阴道到最后射精的时间)的中位数为5.4分钟，即一半的人性生活时间在5分钟左右。临床工作中，我们推荐采纳国际性医学会对早泄定的诊断标准，需同时满足三个条件：1.性生活时间较短，从初次性交开始，射精总是发生在阴茎插入阴道前或插入阴道后大约1分钟内(原发性早泄);或阴道内射精潜伏期较之前明显缩短,小于3分钟(继发性早泄);2.男性不能控制射精时间;3.较短的性生活时间产生了消极后果，如造成苦恼、忧虑、挫折感等。但在诊断早泄前，我们还需要有一个前提条件，那就是2~3个月内有规律的性生活，持续时间短的情况反复出现。

　　所以对于您的情况，我们不能诊断为早泄。原因是，一个男孩变成男人，在初尝性爱的时候难免会有过度的兴奋、激动，同时经验不足，所以性生活时间比较短是正常现象。尽管性爱是人的本能，依然需要在实践中去总结经验、提高技能。在您的描述中，如果性生活频繁一些，比如在第二次的时候，时间就会久一些，根据经验我们推断，如果将来结了婚住在一起，能够有规律性生活的时候，您的表现就会更好一些。

　　对初涉性事或性生活频率较低而遭遇早泄困难的男性朋友，我们有3点小建议：

　　1.放松心态。射精是一个神经反射，在性刺激的强度达到大脑性兴奋中枢的射精阈值后自然而然出现。在过度兴奋紧张的情况下，性兴奋中枢更容易达到射精阈值，导致提早射精，所以性生活过程中尽量放松紧绷的神经。虽然喝酒伤身，但可以适度、适时地喝一些，帮助调整过度兴奋的状态，降低神经敏感性，不宜贪杯。

　　2.连续作战。对于年轻的小情侣，可以尝试同一晚上二次作战，而久别的夫妻可以尝试在充分休息后的第二天再次同房，都可以有效改善坚持时间。

　　3.掌握技巧。比如在性爱过程中调整活塞运动的深浅和快慢，控制性刺激的强度，必要时可以按下暂停键，都可以适度地延迟射精。

　　如果通过增加性爱频率和自我调整还是不能有效解决早泄问题，就应该到正规的医院和专业科室寻求男科医师的帮助了。