1. 摄取优质蛋白质：

　　蛋白质对肌肉组成及肌耐力特别重要，建议可多摄取优质蛋白质，如：牛肉、鸡肉、鸡蛋、滴鸡精等，自然马力满满。

　　2.晒太阳排湿气：

　　中医师建议可以多晒后背，聚积阳气养肾，同时除去酒积累在体内的「湿气」，输通经络，气血足了，小弟弟自然能顺利充血囉。

　　3.补充微量元素食物：

　　维生素C、锌、铜与叶酸，这些微量元素对精子的活力有大大的助益，含锌食物包括小麦胚芽、蛋黄、杏仁果与海鲜;含铜食物则有内脏类、蕈菇类与豆类;叶酸食物则可多吃动物肝脏与菠菜，适度摄取补充，对精子质量与数量提升有帮助。

　　4.维持运动量：

　　运动能增加摄氧能力，提升睪固酮的分泌，是男性「天然的壮阳药」。适合的运动包括健路、游泳、球类等运动，每星期至少3天，一次至少30分钟，心跳130下以上;中医师建议，每天可花10至15分钟「蹲马步」，一次蹲下维持5至10秒再站起，可结实腿内侧的肌耐力，增加爱爱时的爆发力和持久度。

　　5.充足的睡眠：

　　深度的睡眠最能修护身体，晚上11点前入睡，能帮助养好肝，体内阳气才能「生机无限」;中午11点半到下午1点，小瞇一下有助于养阴，能帮助转换阳气与阴气，让身体更健壮。