降低阴茎头部的敏感度可以帮助延长性行为时间，特别是对于那些经历早泄问题的男性来说，这是一种有效的方法。以下是一些降低阴茎头敏感度的有效方法，帮助改善性生活质量：

　　1. 使用局部麻醉产品

　　产品类型：可以选择含有利多卡因或苯佐卡因的延时喷雾或凝胶。

　　使用方式：性行为前按照说明书使用，喷涂或涂抹在阴茎头部，可以减少感觉敏感度，从而延长性行为时间。

　　2. 穿戴厚度更大的安全套

　　选择建议：市面上有销售特别设计的较厚安全套，这些安全套能有效减少阴茎头的刺激感。

　　使用建议：在性行为时使用这类安全套，可以减轻直接的物理刺激，帮助控制射精时间。

　　3. 行为训练方法

　　中断技术：这是一种行为训练方法，即在接近射精时暂停性行为，直到射精冲动减退后再继续。

　　挤压技术：当感觉快要射精时，可以用手指轻轻挤压阴茎头部，这有助于暂时降低敏感度和延迟射精。

　　4. 心理疗法

　　咨询和治疗：对于一些因心理因素(如焦虑、压力)导致的性功能问题，咨询心理医生进行专业治疗可以在一定程度上帮助改善情况。

　　5. 生活方式的调整

　　定期锻炼：增强体质，特别是进行下半身力量训练，可以改善血液循环，有助于性功能的提升。

　　饮食调整：均衡饮食，减少刺激性食物的摄入，有助于整体健康和性功能的维护。

　　注意事项

　　在尝试任何药物或延时产品前，建议先咨询医生或专业人士，以确保安全性和适宜性。此外，配合伴侣的理解和支持，通过沟通和合作寻找最适合双方的方法，是解决这一问题的重要环节。

　　通过上述方法，可以有效地降低阴茎头的敏感度，帮助男性朋友们在保持愉悦的性生活的同时，也能更好地控制性行为的持续时间。