早泄是男人最常见的性功能障碍，通常性生活时间小于3钟以下都属于早泄，这是我郑州博大泌尿外科医院的医生说的。

　　我爱爱时间很快一分不到就射了，为此我老婆也是对我冷嘲热讽，经常说各种难听的话刺激挖苦我，很多时候很怕老婆提起要过性生活，因为我怕让她失望，那段时间我真挺郁闷的。为了不让老婆难过，我不能放任自己再继续早泄下去了，经过一段的时间的锻炼，我发现早些泄是能治好的，下列方法这里分享出来给你希望对你有用：

　　1.消除心理因素

　　要正确对待爱爱这件事，不能因为自己早泄就放弃过性生活的权利。爱爱时前戏可以久一点，主动取悦女方，女方也要关怀、鼓励丈夫老公，这样双方心态放松了，自然就不会出现早泄的状况,男性不要过度紧张和放松心情避免恐惧心理!

　　2.运动必不可少

　　运动可以锻炼身体，更能锻炼心理，通过多做运动可以增强体质，增加自信，经常运动也是对性能力有很大的帮助，经常运动例如蹲、臀推、臀桥、跑步等，可以锻炼PC肌(腹肌、臀肌、大腿肌)，另一个就是规律的生活习惯，饮食得当、少熬夜、精神放松、身体健康，自信随之而来。

　　3.饮食方面

　　在生活中多吃壮阳的食物，比如海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅，蜂蜜，海带，韭菜，果仁等都有壮阳的效果，长期食用早泄现象就能得到很好的改善。

　　4.冷热交替刺激

　　采用冷热交替法，准备2个小盆子和2条小毛巾，一盆冷水，一盆温水，用毛巾交替敷在勃起的敏感区域(龟头、冠状沟、系带等)，训练目的是让自己对于刺激的耐受力变得更高，耐受力越高就越久，这样就能很好的控制射精时间，改善早泄。

　　5.医院治疗

　　出现问题时，一定要去郑州博大泌尿外科医院(点击咨询)，通常爱爱前喷两下就能延长半小时以上，使用简单并且改善早泄效果非常好，我爱爱前也经常喷，现在性生活如鱼得水，老婆对我态度也温柔多了。

　　6.射精控制力

　　爱爱的时候要适应阴道30-60秒，动作动作慢一点，暂停一会等调节一下再继续玩，如此这样，可以连续几次，时间会得到延长。甚至可以动动停停，这样就不会很快早泄了。

　　说实话兄弟，我也是过来人，早泄其实不可怕，早些泄也是能治好的，在性生活中更重要的是我们自己的主观感受和性伴侣是否能获得满足，出现早泄现象也不必耿耿于怀，要对自己充满信心，保持愉快心情，按照上述方法去坚持锻炼，你也能和我一样性福!