判断是否严重早射的标准因人而异，但通常表现为性交时间极短，无法满足自己或伴侣的需求，且频繁发生。改善早射问题需要综合考虑身体、心理和生活因素，并采取相应的措施：

　　评估情况： 首先，要了解早射是否成为严重问题，可通过观察性交时间、伴侣满意度以及个人的自我感受来评估。

　　改变性交习惯： 调整性交方式和频率，尝试延长前戏时间，减少阴茎刺激，以延长性交时间。

　　尝试深呼吸和放松： 在性交过程中，通过深呼吸和放松身体来减轻紧张感，延缓射精的发生。

　　锻炼骨盆底肌肉： 骨盆底肌肉的锻炼可以提高射精的控制能力，例如进行Kegel运动。

　　保持健康生活方式： 合理饮食、充足睡眠、适量运动和减少压力可以改善性功能问题。

　　寻求专业帮助： 如尝试以上方法无效，建议咨询专业医生或心理医生，他们可以评估您的情况并提供更精准的建议，包括药物治疗、心理咨询或行为疗法等。

　　改善严重早射问题需要耐心和持久的努力，同时也需要理解和支持的伴侣。重要的是，不要因为早射问题而感到羞耻或沮丧，寻求帮助是解决问题的第一步。