要提高性功能，除了保持良好的生活习惯和饮食，适当的锻炼也是非常重要的。以下是一些锻炼方式，可以帮助提高男性的性功能：

　　有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑行等可以提高心血管系统的健康，增强血液循环，有助于保持勃起功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走或慢跑。

　　重量训练：进行适度的重量训练可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的整体健康水平。重量训练还有助于促进荷尔蒙的分泌，包括睾丸激素，这对于性功能的维持和提升至关重要。

　　盆底肌训练：盆底肌的强度和灵活性对男性性功能至关重要。通过进行盆底肌锻炼，如Kegel运动，可以增强勃起功能、延长性行为时间以及改善射精控制能力。

　　瑜伽和太极：瑜伽和太极是一些温和的运动形式，可以增强身体的柔韧性、平衡性和核心力量，有助于提高性能力和性愉悦度。

　　性生活锻炼：规律的性生活也是一种锻炼，可以促进阴茎血液循环，增加勃起功能。通过维持健康的性生活，可以提高性欲、性兴奋度和性满意度。

　　减压放松：压力和焦虑是导致性功能障碍的常见因素之一。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和温水浴，可以减轻压力，改善性功能。

　　戒烟限酒：烟草和酒精的滥用会损害血管健康，影响性功能。戒烟和限制酒精摄入可以改善性能力和性生活质量。

　　总的来说，通过定期进行多种形式的身体锻炼，保持健康的生活方式，以及保持良好的心理状态，可以显著提高男性的性功能。然而，如有任何性功能方面的问题或疑虑，建议及时咨询医生进行评估和治疗。