运动对延时确实有一定的帮助。适度的运动可以提高身体的耐力、力量和控制能力，从而有助于延长性生活时间。以下是一些运动如何延时的原因：

　　提高耐力： 有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能和身体的耐力，使你能够更持久地进行性活动。

　　加强骨盆底肌肉： 骨盆底肌肉是支撑盆腔器官的重要肌肉群，通过锻炼骨盆底肌肉，可以增强性器官的控制能力，延缓射精的时间。

　　放松身心： 运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，促进身心放松，减少焦虑和紧张感，有助于延长性生活时间。

　　提高自信： 通过锻炼可以改善身体形态和健康状况，增强自信心，有助于在性活动中更加放松和自信，延长性生活时间。

　　改善血液循环： 运动可以促进血液循环，增加阴茎的血流量，提高勃起质量，延长性生活时间。

　　虽然运动对延时有一定的帮助，但是并不是单一的解决方法。除了运动，还需要综合考虑生活方式、饮食习惯、心理因素等方面的调节，才能达到更好的延时效果。