1. 保持良好的体质： 良好的身体素质是人体正常工作和性生活的基本条件。长期身体状况不佳可能导致劳累过度、虚弱等问题，容易在性生活中草草了事。因此，要保持较好的体质，注意均衡饮食，远离挑食，确保身体获得充足的营养。

　　2. 调整心理状态： 精神状态和情绪对性生活有重要影响，不良的心情可能导致性欲降低或缺乏性欲，是男性早泄的重要原因之一。保持积极心态和良好的日常心情，减轻紧张感，相信夫妻感情，保持自信心，采取适当的性技巧，对缓解早泄症状有帮助。

　　3. 注意体育锻炼： 物理状态对性生活的感觉有很大影响，特别是阴茎头的敏感度。如果阴茎头过于敏感，容易导致过早射精。因此，男性朋友可以进行全身和局部的锻炼，如阴部冷热水交替洗澡，适当的有氧运动，有助于提升性功能。