我老婆对我房事表现很不满意，而且我时间也比较短经常被嫌弃，现在感觉都没有什么性欲了。谁能告诉我一个月几次性生活才算正常，怎么提高性欲?

　　都说“男人本色”，大概每个男人都希望自己是“一夜七次郎”，拥有强大的爱爱能力。在多数男性的认知里，理所当然地把性生活次数等同于性能力。可是事实上，性生活过多过少都是不好的，所以下面我们一起来了解一下，一个月几次性生活才算正常，怎么提高性欲?

　　其实关于这个正常的频率，并没有一个标准答案，但也有美国学者研究出了一个公式：频率 = 年龄的十位数 × 9，所得结果的十位数为周期，个位数为次数。比如40岁的频率 = 4 × 9 = 36，是指30天内6次比较合适的，以此类推。

　　不过，这只是一个人为的公式，夫妻生活可受到多种因素的影响，具体还是以个人感受为主，伴侣身体情况允许，事后没有疲劳、倦怠等表现即可。次数真的不是最重要的，关键还是要提高质量才行，

　　举个例子，大家就能轻而易举的明白了。这里有两个选择：

　　你和将来的另一半，每周7次，次次都是两分钟，草草收场，不欢而散。

　　你们次数不多，每周只有1次，一个月可能才只有7次，但是次次都很满意。

　　如果是你，你会选择那个只有数量没有质量的选项吗?

　　郑州博大泌尿外科医院的专家说对于内心还有渴望的人来说，如果发现自己长期提不起欲望，就要想办法及时调整。

　　怎么提高性欲

　　首先，坚持适当锻炼，可在一定程度上稳定性激素的分泌，尤其是男性体内的睾酮水平，从而增加欲望。这里十分推荐慢跑，不仅可收缩骨盆肌、私处附近的肌肉，增加血流，触觉敏感，提高生活质量，还能增强腹部、臀部、腿部的力量，保持耐力。

　　运动还能促进内啡肽的分泌，有助于改善情绪，增进伴侣感情。

　　其次，饮食尽量做到均衡，预防胆固醇水平过高，减缓动脉硬化，防止或改善欲望低下的问题。

　　最后，养成良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、少熬夜、远离烟酒等，尽量保持愉悦的心态。

　　只有方方面面都做好，才能让自己处于比较良好的状态，如果通过个人努力依然得不到改善，建议前往郑州博大泌尿外科医院进行相关检查，并在医生的指导下进行治疗。