降低龟头过度敏感性是许多男性关心的问题，尤其是那些经历过快速射精或早泄困扰的人。过度敏感不仅影响性生活的持久度，也可能影响到男性的心理健康。幸运的是，有几种方法可以帮助减少龟头的敏感性，从而延长性行为的时间和提高性生活的质量。

　　1. 使用延时产品

　　局部麻醉剂：如利多卡因或苯佐卡因含量的延时喷剂或涂膏，这些可以在性行为前局部使用，以减少龟头的感觉敏感度。这些产品可以在药店购买，使用时应按照说明书指导，避免过量以免完全丧失感觉。

　　2. 行为疗法

　　起止法(Start-stop technique)：这是一种行为疗法，通过性行为过程中控制和停止刺激，训练身体逐渐适应刺激，从而延长射精时间。

　　挤压法(Squeeze technique)：当感觉接近射精时，使用大拇指和其他指头挤压龟头底部几秒钟，可以暂时减少性兴奋程度。

　　3. 锻炼和增强控制

　　骨盆底肌肉训练：也称为Kegel运动，强化骨盆底肌肉可以帮助控制射精反应。定期做这些锻炼可以增强射精前的控制能力。

　　4. 心理咨询

　　心理咨询：有时，性功能问题与心理因素有关，如压力、焦虑或过度紧张。与专业心理健康专家讨论这些问题可以帮助改善整体性健康。

　　5. 更改生活习惯

　　改善生活方式：减少酒精和烟草的摄入，保持健康的饮食和规律的锻炼可以改善身体的整体功能，从而间接帮助控制在性活动中的表现。

　　6. 使用保险套

　　厚度较大的保险套：使用较厚的保险套可以减少龟头接收的刺激，帮助延长性交时间。

　　在尝试任何自我治疗方法前，最好先咨询医生或性健康专家，确保选择的方法适合自己的具体情况。通过合适的方法和适当的练习，可以有效改善敏感性问题，从而提高生活质量和伴侣间的满意度。