早泄是一种常见的男性性功能障碍，它可能对男性的性生活和心理健康造成负面影响。对于患有早泄的男性来说，他们可能感到沮丧和不安，甚至有时会避免性行为。但是，有一些自救方法可以帮助早泄男性延长性行为时间，提高性生活质量。下面是一些有效的自救方法。

　　1.采用“挤压法”

　　“挤压法”是一种简单而有效的技巧，可帮助延长性行为时间。当男性感到快要达到高潮时，他可以用拇指和食指捏住阴茎根部，稍微用力挤压一下。这可以减轻阴茎的刺激，帮助男性延长性行为时间。男性可以多练习这种技巧，逐渐增加性行为时间。

　　2.进行阴茎锻炼

　　阴茎锻炼可以加强勃起和射精的控制力，从而帮助男性延长性行为时间。一种常见的锻炼方法是“Kegel运动”，即收缩和放松盆底肌肉。男性可以在不同的时间和地点进行这种锻炼，例如在坐着、走路或看电视时。

　　3.改变性行为方式

　　男性可以通过改变性行为方式来减轻性刺激，延长性行为时间。例如，采用“女上男下”的姿势，这样可以减轻男性的身体负担，降低性刺激的强度。此外，延长前戏时间，尝试不同的性刺激方式，也可以帮助男性延长性行为时间。

　　4.注意心理健康

　　心理压力是早泄的一个常见原因，因此男性应该关注自己的心理健康。尝试减轻压力，放松心情，例如进行运动、听音乐、与朋友交流等。如果情况严重，可以考虑寻求心理咨询或治疗。

　　5.药物治疗

　　对于某些严重的早泄病例，药物治疗可能是必要的。选择适当的药物可以帮助男性延长性行为时间。然而，男性在使用药物治疗之前，应该咨询医生，以了解药物的作用、副作用和安全性。

　　总之，早泄是男性最为常见的性功能障碍之一，对男性的身心健康都有着很大的影响，因此及时采取有效措施治疗是非常必要的。在日常生活中，男性可以通过改变不良的生活习惯，如戒烟限酒、避免过度劳累、保持良好的心态等，来减轻早泄的症状。此外，对于一些轻度早泄症状，男性可以尝试通过锻炼、缓慢进入性生活、使用延时霜等方法来自我调节。但对于严重的早泄症状，男性应该及时寻求专业医生的帮助，选择适当的药物治疗或其他治疗方式来改善症状，从而达到延长性生活时间的目的。

　　值得注意的是，男性在进行治疗时要选择正规的医院和医生，避免盲目使用药物或不良的治疗方法，以免造成更严重的后果。另外，男性也可以从心理上进行调节，增强自信心，放松身心，以减轻对早泄的焦虑和压力。

　　最后，提醒男性朋友们，早泄并不是不可治愈的疾病，只要积极面对、及时治疗，很多人都可以恢复正常的性生活。