敏感度过高是许多男性朋友在性生活中遇到的问题，不仅影响性生活质量，还可能导致性生活中的问题和困扰。如果你也正在面临这个问题，不妨试试下面介绍的降低敏感度的方法。

　　使用局部麻醉剂

　　在性生活中使用局部麻醉剂是一种常见的方法来降低敏感度。这些麻醉剂通常采用喷雾或凝胶的形式，可以涂抹在龟头上，能够有效延长性生活时间。但是要注意的是，不要过量使用，以免影响正常的性生活。

　　练习耐性

　　另一种有效的方法是通过练习来降低敏感度。可以在自慰或性生活过程中采用缓慢的节奏，逐渐增加时间，增强耐力，减少敏感度。此外，可以通过体育锻炼来增强身体素质，提高耐力和体能，进而改善性生活质量。

　　改变性生活姿势

　　尝试改变性生活姿势也是一种有效的降低敏感度的方法。例如采用女上位、后入式等姿势，能够减少对龟头的刺激，从而降低敏感度。当然，选择适合自己的性生活姿势，更需要考虑双方的舒适感和协调性。

　　采用避孕套

　　采用避孕套也是一种降低敏感度的有效方法。避孕套的材料和厚度能够有效减少龟头对外界刺激的敏感度，从而延长性生活时间。当然，选择合适的避孕套也是很关键的，最好根据个人需要和实际情况选择合适的品牌和型号。

　　总之，要降低敏感度，需要综合运用多种方法。在采用上述方法的同时，也需要注意保持身体健康，合理膳食，适当锻炼，保持心情舒畅，这些都能够对性生活产生积极的影响。