想要在性爱中持续40分钟以上，不仅需要技巧，更需要学会控制自己的she精。作为一个男人，我深知she精过早会给性生活带来诸多困扰，因此我不断寻找有效的方法来延长性爱时间，满足女性的需求。

　　首先，爱爱前期的准备非常关键。通过缓慢出入的技巧，逐渐增加运动次数，可以延缓she精的发生。当感觉即将she精时，停止动作，让自己冷静下来，然后再重新开始，这样可以有效控制she精的时间。

　　其次，锻炼PC肌是一种有效的方法。通过每天锻炼PC肌，可以增强对she精的控制能力，提高性生活的持久度。同时，尝试不同的运动方式，如7、9运动方法，可以帮助建立良好的性爱节奏，增加持久时间。

　　另外，女性挤压手法训练也是一种有效的方法。通过让女性在she精即将发生时停止刺激，等待兴奋膏潮减退后再刺激，可以帮助男性耐受更多刺激而不she精。

　　最后，巧妙利用深呼吸也是延长性爱时间的有效方法。通过有意识地深呼吸，可以减轻紧张情绪，创造出轻松愉悦的性爱氛围，从而延长性爱时间。

　　综上所述，控制she精需要多方面的技巧和方法，并且需要持之以恒地进行训练和锻炼。只有在掌握了有效的控精方法后，男性才能在性生活中表现得更加持久，满足女性的需求，让性生活变得更加美好。