普通锻炼对于延时并非直接的解决方法。虽然锻炼对身体健康和整体性能有益，但它可能并不会直接改善性生活中的延时问题。延时问题通常与个体的生理和心理因素相关，需要采取特定的方法来处理。

　　在处理延时问题时，以下是一些值得考虑的方法和建议：

　　健康生活方式：保持健康的生活方式对于性功能的改善是重要的。这包括保持适当的体重、均衡饮食、定期锻炼和充足的睡眠。

　　心理调适：焦虑、压力和其他心理因素可能会对性功能产生负面影响。通过学习应对压力、寻求支持、放松技巧和心理疏导等方法来调节情绪和心理状态，有助于改善延时问题。

　　性技巧练习：掌握一些性技巧和控制方法，例如“挤压技术”和“开始-停止技术”，可以帮助延缓射精时间。这些技巧需要练习和配合伴侣的支持。

　　寻求专业帮助：如果延时问题严重影响您的性生活和心理健康，建议咨询专业的性治疗师或医生。他们可以根据您的情况提供个性化的建议和治疗方案。

　　请记住，每个人的情况是独特的，因此并没有一种通用的解决方案适用于所有人。对于延时问题，重要的是与伴侣进行开放和诚实的沟通，并共同寻找适合双方的解决方案。