男性的长度只要在8cm以上都可以满足女性的需要，除了长度，时间和硬度也是关键因素。手术增大增粗并不保证有效果，而且可能会出现反弹等问题，因此最好避免进行这一步骤。平时可以通过物理方法进行拉伸和训练。

　　长度训练：

　　极限性拉伸： 用食指和拇指环住小弟弟的冠状沟，进行相对的极限性拉伸，类似于练功夫的压腿或瑜伽的扩展运动。每次锻炼几次到十几次极限性拉伸。

　　普通拉伸： 用食指和拇指环住冠状沟，进行均力的拉伸，每次50至100次。

　　悬韧带锻炼： 在锻炼一段时间后，可以感觉到耻骨联合部位有一种小弟弟长度屈压的感觉。按摩或按压耻骨联合处，以延长悬韧带，释放小弟弟内部长度。

　　粗度训练：

　　极限性挤压： 用整个手握住小弟弟或食指和拇指环住小弟弟，自下而上进行极限性挤压。每次几次到十几次。

　　普通挤压： 类似极限性挤压，但不需要每次都进行极限性挤压，普通进行即可。每次50至100次。

　　这些方法主要是通过锻炼韧带和海绵体等生殖器组织，以增加长度和粗度。需要持之以恒地进行锻炼，效果才会显著。同时，注意不要过度训练，以免引起不良反应。