男性想要提升性能力是非常重要的，可以通过以下方法来实现：

　　加强锻炼：定期进行身体锻炼有助于提高性功能。特别是有氧运动如跑步、游泳、骑行等可以促进血液循环，提升身体素质，从而改善性功能。

　　放松心情：心理压力和疲劳是影响性能力的重要因素之一。男性应该学会有效地应对压力，保持良好的心态和积极的情绪。可以通过放松的活动如冥想、瑜伽、阅读等来减轻压力。

　　饮食调理：合理的饮食对于提升性功能至关重要。一些食物如海鲜、坚果、核桃、杏仁、栗子等富含有益的营养素和微量元素，有助于增强性欲和性功能。

　　及时就医：如果性能力下降严重，可能是由于一些疾病如阳痿、早泄等引起的。在这种情况下，建议男性及时就医，寻求专业的医生帮助并进行检查治疗。