加强锻炼： 定期锻炼可以改善身体的血液循环，增强体质。有氧运动如跑步、游泳、骑车等对心血管系统有益，有助于提高性功能。

　　放松心情： 心理健康对性能力有很大影响。减轻工作和生活压力，学会放松心情，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。

　　饮食调理： 合理的饮食对性能力的提升有积极作用。一些食物被认为对性功能有促进作用，如海鲜、坚果、核桃、杏仁、栗子等富含锌、蛋白质和维生素的食物。

　　及时检查： 当性功能下降时，及时到专业的男性医院进行检查是重要的。一些性功能问题可能是疾病的表现，例如阳痿、早泄等，专业医生可以提供有效的治疗建议。

　　良好的生活习惯： 保持规律的作息、充足的睡眠、戒烟限酒等良好的生活习惯对男性的整体健康和性能力都有积极影响。