每次性交时间过短可能会给夫妻双方带来困扰和不满意的性生活体验。对于那些希望延长性交时间的人来说，以下是一些调理方法和建议：

　　增强性意识：意识到问题的存在是解决的第一步。了解自己的性行为模式和反应，以及对性交时间的期望是重要的。建立积极的性态度和自信心对于改善性生活非常重要。

　　控制呼吸：深呼吸和放松可以帮助延长性交时间。通过深吸气和缓慢呼气来放松身体和控制兴奋感，有助于延迟射精时间。

　　锻炼肌肉：锻炼骨盆底肌肉(也被称为PC肌肉)可以增强控制力和延长性交时间。这些肌肉位于骨盆底部，可以通过收缩和放松来加强。可以尝试进行Kegel运动来锻炼这些肌肉。

　　使用性技巧：学习使用不同的性技巧和姿势可以帮助延长性交时间。一些姿势可以减少刺激，从而延缓射精。探索不同的姿势和技巧，与伴侣共同寻找适合双方的方式。

　　延迟射精训练：延迟射精训练是一种系统性的方法，旨在延长性交时间。这种训练包括自慰练习和性交练习，通过逐渐增加刺激和练习控制来延迟射精。

　　寻求专业帮助：如果问题持续存在或对你的生活造成重大困扰，建议咨询专业的性治疗师或医生。他们可以评估你的情况，并根据个体情况提供个性化的建议和治疗方案。

　　重要的是要理解，每个人的性体验和性需求是不同的，所以没有一个标准的"正常"性交时间。然而，如果你对每次性交时间过短感到困扰，以上提到的方法可以帮助你调理和改善情况。关键是保持积极的态度，与伴侣进行沟通，并寻求专业医生的建议和指导。专业医生可以根据你的具体情况进行评估和诊断，并提供更具针对性的建议和治疗方案。早泄问题可能涉及身体、心理和环境等多个方面，因此专业医生的帮助将非常有价值。

　　在寻求专业医生的帮助之前，你可以注意以下几点：

　　和伴侣进行开放和坦诚的沟通：分享你的感受和困扰，互相理解和支持是非常重要的。建立起开放的沟通渠道可以帮助减轻紧张和压力，改善夫妻之间的亲密关系。

　　学习放松技巧：练习深呼吸、冥想和放松技巧可以帮助你减轻焦虑和紧张情绪，从而延长性交时间。

　　探索性前戏：增加性前戏的时间可以提高性交的满足度和延长性交时间。花更多的时间进行亲吻、抚摸和爱抚，以增加性欲和性兴奋。

　　尝试避免过度刺激：有些男性可能对过度刺激更敏感，这可能导致早泄。避免过度刺激的方法包括减少性幻想的强度、减缓刺激的速度或尝试使用一些降低敏感度的避孕套。

　　采取健康的生活方式：保持身体健康对性生活也有积极影响。均衡饮食、适度运动、避免过度疲劳和压力等都可以帮助提高性功能。

　　需要注意的是，这些方法可能对某些人有效，但对其他人可能不适用。每个人的身体和情况都不同，因此建议在遇到问题时寻求专业医生的指导和建议。他们将根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，并提供必要的支持和指导。记住，早泄是一种常见的问题，并且可以通过合适的治疗方法得到有效的控制和改善。