延长性交时间对于许多男性来说是一个关注的焦点，而有一些方法可以帮助延时效果最好。以下是一些推荐的方法：

　　使用延时喷剂或延时湿巾： 延时喷剂或湿巾含有局部麻醉剂，可以减少阴茎的敏感度，从而延长性交时间。在性交前，将喷剂喷洒在阴茎上，按照说明书上的指示使用，可以在不影响性快感的情况下延长性交时间。

　　选择适合的避孕套： 一些避孕套带有延时剂，可以减少阴茎的敏感度，延长性交时间。选择适合自己的延时避孕套，并正确使用，可以达到延时的效果。

　　进行骨盆底肌锻炼： 骨盆底肌的锻炼可以增强对射精的控制能力，从而延长性交时间。常见的骨盆底肌锻炼方法包括Kegel运动，可以通过每天练习几组来提高效果。

　　尝试性交姿势和技巧： 一些性交姿势和技巧可以减少阴茎的刺激，延长性交时间。例如，选择女上位姿势或侧位姿势，可以减少阴茎的刺激，延长性交时间。

　　深呼吸和身体放松： 深呼吸和身体放松可以帮助减轻身体的紧张感，延缓射精的发生时间。在性交过程中，尝试深呼吸和放松肌肉，可以帮助延长性交时间。

　　寻求专业帮助： 如果以上方法无法满足需求，建议寻求专业医生的帮助。医生可以评估您的情况，并根据个人情况提供更合适的治疗建议，如药物治疗或行为疗法等。

　　通过以上方法，可以帮助延长性交时间并提高性生活质量。但请注意，每个人的情况不同，选择合适的方法需要根据个人需求和医生建议来确定。