要让男人在性生活中持久，除了在日常生活中保持健康的饮食和运动习惯，还需要注意一些特定的食物和草药。本文将介绍一些能够帮助男人增强性能力、延长持久时间的食物和草药。

　　海鲜类食物：海鲜类食物是一种非常好的增强男性性能力的食物，其中特别是贝类和鲍鱼。这些食物富含锌，能够增强性欲和改善勃起功能。锌对于男性身体中的精子生成和激素分泌非常重要。

　　花生：花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，这些营养素能够提高男性的体力和耐力，从而帮助延长性生活时间。同时，花生中的维生素E和B族维生素也有助于提高性欲和性能力。

　　黑巧克力：黑巧克力中含有丰富的可可多酚，这种物质能够增强血管的弹性和扩张性，从而有助于改善勃起功能和延长性生活时间。

　　肉类：肉类富含蛋白质和锌，这些营养素能够增强男性的性欲和性能力，同时还能够帮助维持精子的健康。

　　除了食物，草药也可以增强男性的性能力和持久力。以下是几种常见的草药：

　　人参：人参被认为是一种能够增强性能力的草药。它能够提高男性的体力和耐力，改善勃起功能，同时还能够增强免疫力。

　　五倍子：五倍子含有丰富的单宁酸和鞣质，这些物质能够收敛组织和延长性生活时间，同时还能够改善勃起功能和增强性欲。

　　丹参：丹参含有丰富的黄酮类化合物和生物碱，这些物质能够改善血液循环，增强勃起功能和延长性生活时间。

　　总之，想要在性生活中持久，除了保持健康的饮食和生活习惯，食用一些富含蛋白质、硝酸盐和锌等营养素的食物也可以有所帮助。但是，食物并不是解决男性性问题的唯一方法，如果男性存在持久性问题，建议寻求医生的帮助，进行专业的诊断和治疗。