和女朋友一起总是滑精可能是由多种因素造成的，包括生活习惯、心理因素、身体健康等。以下是一些可能的原因和对策：

　　生活习惯： 不良的生活习惯，如饮食不规律、过度饮酒、吸烟等，可能会影响性功能。建议保持规律的生活作息，避免过度疲劳和压力。

　　心理因素： 紧张、焦虑、情绪不稳定等心理因素可能导致早泄。可以通过放松技巧、情绪调节等方式来缓解压力，提高性生活质量。

　　身体健康： 某些健康问题，如前列腺炎、性器官感染等，也可能导致早泄。如果存在这些健康问题，建议及时就医治疗。

　　锻炼肌肉： 通过锻炼骨盆底肌肉，可以增强勃起力度和控制射精的能力。常见的方法包括Kegel运动和深蹲等。

　　使用延时产品： 可以考虑使用一些延时产品，如延时喷剂、延时霜等，来帮助延长性生活时间。

　　沟通交流： 与女朋友进行充分的沟通和交流，建立起彼此之间的信任和理解，有助于缓解紧张和焦虑，提高性生活的质量。

　　综上所述，如果和女朋友一起总是滑精，可以通过调整生活习惯、缓解心理压力、保持良好的身体健康状况以及合理使用延时产品等方式来改善。同时，也建议及时就医咨询专业医生的建议，以便找到适合自己的解决方案。