延迟射精是许多男性关注的健康问题之一，而寻找最有效的方法来延长性交时间是许多人的追求。以下是一些被认为是延迟射精效果最好的方法：

　　锻炼盆底肌肉： 盆底肌肉的强健有助于提高射精控制能力。进行盆底肌锻炼，如Kegel运动，可以增强肌肉力量和耐力，从而延迟射精。

　　采用“挤压”技术： 在性交进行中，当感到即将射精时，可以停止运动并用手指压迫阴茎的尿道部位，以减轻兴奋感，延长性交时间。

　　尝试延迟喷剂或延时霜： 市面上有一些专门设计用于延迟射精的喷剂或霜剂，含有局部麻醉药物，可以减少阴茎敏感度，延长性交时间。但需注意使用方法和剂量，避免过度使用。

　　采用“停-开始”技术： 在性交进行中，当感到即将射精时，可以暂停运动并进行其他刺激，直到兴奋感减退后再继续，以延长性交时间。

　　调整性交姿势： 选择一些不易导致过度兴奋的性交姿势，如侧位或背后位，有助于减少刺激，延长性交时间。

　　减少性交频率： 控制性交频率，适当延长性交间隔，有助于增加性兴奋阈值，延长射精时间。

　　寻求心理辅导： 对于一些由焦虑、紧张或心理压力引起的早泄，接受心理辅导或性治疗可能会有所帮助。

　　保持健康的生活方式： 健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动和减轻压力，对于维持性功能和延迟射精都是至关重要的。

　　需要注意的是，对于严重的早泄问题，最好咨询专业医生或性健康专家，以获取更合适的治疗建议和方法。