药物治疗： 一些局部麻醉药物或延时喷雾可以减轻龟头的敏感度，延缓射精的时间。但使用药物前最好咨询医生，以确保药物的合适和安全性。

　　摩擦龟头： 在性生活中，通过适度的摩擦龟头可以帮助减缓射精的速度，逐渐降低敏感度。这需要在性生活中注重技巧和控制。

　　练习延缓射精： 通过自我练习来提高对性刺激的适应能力，逐渐增加性交的时间。这包括使用自慰技巧，以及在性生活中学会控制呼吸和身体的反应。

　　手术治疗： 对于包皮过长或包茎的情况，手术治疗可能是一个选择。手术可以帮助让龟头暴露在外，增加对刺激的适应性，降低敏感度。

　　心理辅导： 如果龟头敏感度与心理因素有关，心理治疗和咨询也可能是一种有效的方法。专业的心理医生可以帮助解决心理压力和焦虑，从而改善性功能。

　　在尝试任何方法之前，最好先咨询医生的建议，特别是对于药物治疗和手术治疗。自我调节龟头敏感度需要谨慎，以免产生负面影响。另外，建议在解决问题的过程中，夫妻之间保持良好的沟通，共同寻找解决方案。